17 mar Plano de Aula – Atividade Física
Nessa semana nossos alunos estarão estudando as aulas 21 e 22 do programa fundamental.
As técnicas avançadas seguem a linha evolutiva dessas posições, ou, as necessidades técnicas observadas pelo professor da unidade.
A musculação é uma importante prática para aumentar a massa muscular, prevenir lesões e preparar seu corpo para as atividades cotidianas.
Conforme vamos envelhecendo vamos perdendo massa magra e aumentando o percentual de gordura o que causa uma série de problemas relacionados a saúde.
Nesse contexto a musculação é altamente indicada para praticantes de Jiu Jitsu, porém é necessário dosar volume e intensidade pois o treino de Jiu Jitsu é muito intenso e requer um bom período de recuperação. Se você tem mais de 30 anos é treina Jiu Jitsu o recomendado é que você pratique musculação 3x na semana pois assim estará dando um tempo de recuperação para sua musculatura.
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