{"id":5064,"date":"2022-04-24T18:56:29","date_gmt":"2022-04-24T21:56:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/?p=5064"},"modified":"2022-04-24T18:56:29","modified_gmt":"2022-04-24T21:56:29","slug":"plano-de-aula-pilar-atividade-fisica-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/plano-de-aula-pilar-atividade-fisica-4\/","title":{"rendered":"Plano de Aula &#8211; Pilar Atividade F\u00edsica."},"content":{"rendered":"<p>Essa semana estaremos estudando as t\u00e9cnicas 31 e 32 do programa fundamental.<\/p>\n<p>O programa EVO segue a sequ\u00eancia da imagem.<\/p>\n<p>No v\u00eddeo dessa semana compartilhamos 21 exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para melhorar seu Jiu JItsu. Alguns tem intensidade mais elevada ent\u00e3o avalie quais voc\u00ea poder\u00e1 utilizar. Muitos inclusive podem ser feitos em sua pr\u00f3pria casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/seth-jiu-jitsu-maior-escola-do-mundo-de-jiu-jitsu-joinville-alexandre-marciano.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5065\" alt=\"seth-jiu-jitsu-maior-escola-do-mundo-de-jiu-jitsu-joinville-alexandre-marciano\" src=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/seth-jiu-jitsu-maior-escola-do-mundo-de-jiu-jitsu-joinville-alexandre-marciano-720x1024.png\" width=\"606\" height=\"861\" srcset=\"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/seth-jiu-jitsu-maior-escola-do-mundo-de-jiu-jitsu-joinville-alexandre-marciano-720x1024.png 720w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/seth-jiu-jitsu-maior-escola-do-mundo-de-jiu-jitsu-joinville-alexandre-marciano.png 1350w\" sizes=\"(max-width: 606px) 100vw, 606px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essa semana estaremos estudando as t\u00e9cnicas 31 e 32 do programa fundamental. O programa EVO segue a sequ\u00eancia da imagem. No v\u00eddeo dessa semana compartilhamos 21 exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para melhorar seu Jiu JItsu. Alguns tem intensidade mais elevada ent\u00e3o avalie quais voc\u00ea&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5064"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5064"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5066,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5064\/revisions\/5066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}