{"id":5356,"date":"2023-01-04T11:54:30","date_gmt":"2023-01-04T14:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/?p=5356"},"modified":"2023-01-04T12:05:52","modified_gmt":"2023-01-04T15:05:52","slug":"2023-chegou-e-e-hora-de-volar-aos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/2023-chegou-e-e-hora-de-volar-aos-treinos\/","title":{"rendered":"2023 chegou e \u00e9 hora de voltar aos treinos!"},"content":{"rendered":"<p>Dia 09 estaremos voltando com nossos treinos. Ap\u00f3s um per\u00edodo de festividades, \u00e9 muito importante fazer esse retorno de forma gradual e inteligente.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, naturalmente no final de ano ingerimos alimentos mais cal\u00f3ricos em momentos importantes de confraterniza\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m \u00e9 importante voltarmos a nos alimentar de forma equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Por isso iremos come\u00e7ar com dicas do pilar alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m pensando nesse retorno de forma gradual iremos treinar golpes b\u00e1sicos para readaptar nosso corpo aos movimentos do Jiu Jitsu.<\/p>\n<p>Segunda &#8211; Armlock da montada<\/p>\n<p>Ter\u00e7a &#8211; Armlock da guarda<\/p>\n<p>Quarta &#8211; Tri\u00e2ngulo<\/p>\n<p>Quinta\u00a0 &#8211; Estrangulamentos (montada, costas, guarda)<\/p>\n<p>Sexta &#8211; Single Leg<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5357 size-medium\" src=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-300x222.jpg\" alt=\"Seth Jiu JItsu \" width=\"300\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-300x222.jpg 300w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-1024x756.jpg 1024w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-768x567.jpg 768w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-1536x1134.jpg 1536w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-2048x1512.jpg 2048w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/CTAC-31-of-266-700x517.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dia 09 estaremos voltando com nossos treinos. Ap\u00f3s um per\u00edodo de festividades, \u00e9 muito importante fazer esse retorno de forma gradual e inteligente. Al\u00e9m disso, naturalmente no final de ano ingerimos alimentos mais cal\u00f3ricos em momentos importantes de confraterniza\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m \u00e9 importante voltarmos a nos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[39,33,52],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5356"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5361,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5356\/revisions\/5361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}