{"id":5636,"date":"2024-03-17T21:52:21","date_gmt":"2024-03-18T00:52:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/?p=5636"},"modified":"2024-03-17T21:52:21","modified_gmt":"2024-03-18T00:52:21","slug":"plano-de-aula-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/plano-de-aula-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Plano de Aula  &#8211; Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p>Nessa semana nossos alunos estar\u00e3o estudando as aulas 21 e 22 do programa fundamental.<\/p>\n<p>As t\u00e9cnicas avan\u00e7adas seguem a linha evolutiva dessas posi\u00e7\u00f5es, ou, as necessidades t\u00e9cnicas observadas pelo professor da unidade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma importante pr\u00e1tica para aumentar a massa muscular, prevenir les\u00f5es e preparar seu corpo para as atividades cotidianas.<\/p>\n<p>Conforme vamos envelhecendo vamos perdendo massa magra e aumentando o percentual de gordura o que causa uma s\u00e9rie de problemas relacionados a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Nesse contexto a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 altamente indicada para praticantes de Jiu Jitsu, por\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio dosar volume e intensidade pois o treino de Jiu Jitsu \u00e9 muito intenso e requer um bom per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o.\u00a0 Se voc\u00ea tem mais de 30 anos \u00e9 treina Jiu Jitsu o recomendado \u00e9 que voc\u00ea pratique muscula\u00e7\u00e3o 3x na semana pois assim estar\u00e1 dando um tempo de recupera\u00e7\u00e3o para sua musculatura.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5325\" src=\"http:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg-994x1024.png\" alt=\"\" width=\"994\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg-994x1024.png 994w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg-291x300.png 291w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg-768x791.png 768w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg-700x721.png 700w, https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ativvidadefisicajgjggjjgjg.png 1350w\" sizes=\"(max-width: 994px) 100vw, 994px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nessa semana nossos alunos estar\u00e3o estudando as aulas 21 e 22 do programa fundamental. As t\u00e9cnicas avan\u00e7adas seguem a linha evolutiva dessas posi\u00e7\u00f5es, ou, as necessidades t\u00e9cnicas observadas pelo professor da unidade. &nbsp; A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma importante pr\u00e1tica para aumentar a massa muscular, prevenir&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5637,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5636\/revisions\/5637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.7jj.com.br\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}